Zatvor je jedan od probavnih problema koji može uzrokovati velike neugodnosti i bolove. Može se pojaviti zbog niza različitih razloga, a kada se pojavi, često ga se teško riješiti. Jednom kada se dogodi, veoma je važno znati kako ga se riješiti.
Bez reguliranja zatvora, problem, a i popratne neugodnosti, mogu biti samo još gore zato je potrebno reagirati na vrijeme.
https://www.youtube.com/watch?v=Bib0Ln5fSx0
Sadržaj:
Primijetite zatvor na vrijeme
Postoji mnogo navika i vrsta namirnica kojem mogu uzrokovati zatvor. Prije svega, najčešći uzroci za zatvor mogu biti:
Stres
Loša prehrana
Manjak kretanja, loše navike poput pušenja i alkohola također mogu tijekom vremena uzrokovati zatvor. Promjene dnevne rutine, na primjer za vrijeme putovanja, mogu također uzrokovati opstipaciju. Kada se zatvori pojavi, važno je prepoznati ga i reagirati na vrijeme, jer vas pravovremeno reguliranje zatvora može poštedjeti mnogih neugodnosti i bolova. Najbolji način za reguliranje zatvora dugoročno je promijeniti negativne navike koje su ga uzrokovale, promijeniti prehranu i živjeti zdravije. Još više korisnih infomracija vezanih uz najbolje načine za reguliranje zatvora možete pronaći na https://www.donat.mg/hr/najbolji-nacin-za-reguliranje-zatvora/.
Brza pomoć kod problema s probavom
Najbolji način da regulirate zatvor koji vas muči jest da posegnete za namirnicama koje mogu potpomoći ubrzati probavu. Postoji nekoliko vrsta laksativa za koje se možete odlučiti ako želite regulirati zatvor, no prije no što se odlučite za laksative, pokušajte regulirati zatvor većim unosom tekućine, jer i dehidracija može biti jedan od uzroka zatvora.
Reguliranje zatvora sa mineralnom vodom Donat Mg
Probiotici, sjeme lana i šljiva također su prirodni laksativi koji će pomoći kod pokretljivosti crijeva i omekšavanja stolice. Magnezij i gorka sol također će pomoći pogurati probavu i regulirati zatvor opuštanjem mišića i omekšavanjem stolice, što će ubrzati pražnjenje crijeva.
Dugoročne promjene
Ako od zatvora patite često, onda je veoma važno da provjerite koji je njegov uzrok kako biste si znali pomoći. Manjak tjelesne aktivnosti i stres mogu uzrokovati zatvor, pa je za regulaciju zatvora veoma bitno kretati se tijekom dana. Masna hrana i hrana s mnogo škroba također može rezultirati zatvorom, kao i premala razina konzumacije tekućine.
Dugoročno, kod regulacije zatvora pomoći će vam zdravija prehrana, puna namirnica poput:
Voća
Povrća
Integralnih žitarica
Mahunarki
Suho voće poput šljiva, brusnica i smokvi također će pomoći u regulaciji zatvora, a tijekom dana dobro je i izbjegavati vrlo slanu i slatku hranu u velikim količinama.
