Folna kiselina je zapravo topljiv vitamin. Naše tijelo nema tu mogućnost da samo stvara folnu kiselinu, a naš organizam folnu kiselinu treba. Oni sa zdravom prehranom folnu kiselinu bi trebali unijeti preko hrane, dok se ostali trebaju raspitati o suplementima.
Ova kiselina nam je potrebna u procesu obnove stanica, ali i u stvaranju i radu eritrocita. Svakodnevno bismo trebali unositi oko 400 miligrama folne kiseline, no to je nešto što većina ljudi ne ispuni. Zapravo, većina ljudi ne ispuni ni polovicu tog cilja. Razlog tome je činjenica da često jedemo hranu koja nije baš bogata vitaminima i mineralima, već je „prazna“ i nudi samo kalorije.
https://www.youtube.com/watch?v=nxRo9ccCXcc
Folnu kiselinu sadrži meso, jaja, određena riba, ali ponajviše zeleno, lisnato povrće. U trudnoći se trudnicama sugerira da u prvom tromjesečju konzumiraju poprilično visoku količinu ovog topljivog vitamina jer to ima odlične posljedice i za vas i za vaš plod.
