Nisu sve omega 3 masne kiseline jednake, već razlikujemo DHA (dokozaheksaensku kiselinu), ALA (alfalinolensku kiselinu) i EPA (eikozapentaensku kiselinu). Svaka od ovih kiselina nalazi se u različitim namirnicama i upravo zbog toga potrebno je jesti raznoliku hranu. DHA kiselina nalazi se u ribljim uljima i algama, a ALA koja je gradivni element za dobivanje EPA kiseline nalazi se u orasima, lanenom ulju i nekim drugim biljnim izvorima.
Pozitivne strane unošenja omega 3 u tijelo
Niz pozitivnih učinaka na organizam i tijelo koji su znanstveno dokazani trebali bi vam biti dovoljan razlog da započnete redovnu konzumaciju i pravilan unos omega 3 masnih kiselina u tijelo.
Rad mozga – Prva stvar kojoj pomažu je rad mozga. Mnogi ljudi pate od lakšeg oblika depresije ili anksioznosti, a vjerovali ili ne upravo omega 3 može vam pomoći u rješavanju ovih problema. Osim toga ona se koristi i kao prevencija gubitka pamćenja ili slabljenja funkcioniranja mozga.
Zdravlje očiju – Još jedna pozitivna stvar konzumiranja DHA kiseline je zdravlje očiju.
