Kvalitetna prehrana i dodaci ključ su zdravog mršavljenja
08. 09. 2016 3 min read
Prekomjerna tjelesna težina i pretilost postaju sve veći problem današnjice. Rezultat je to sve bržeg tempa života zbog čega ljudi nemaju vremena jesti kvalitetno pa se zadovoljavaju s brzim, nezdravim obrocima. U nekim zemljama su ti problemi posebno izraženi i svake godine se izdvaja značajna količina novčanih sredstava za liječenje.Mnogi se tako tek nakon mnogo nakupljenih kilograma odlučuju za mršavljenje. Mnogi u tom trenutku odmah prvo pomisle na dijetu. Tada slijedi istraživanje koji plan dijete će pratiti. Dijete generalno nisu zdrave za organizam i iako daju rezultate, oni će biti kratkoročni. Stoga za najbolje rezultate treba promijeniti prehrambene navike jer jedino tako će rezultati biti dugoročni. Ukoliko to ne učinite, sve kilograme koje ste uspjeli skinuti dijetom ćete brzo vratiti.
Sadržaj:
Prehrana
Zdrava prehrana je najbitnija stavka za mršavljenje. Iako zvuči čudno, zdrava prehrana podrazumijeva da nikad niste gladni. Zato tokom dana morate imati više umjerenih obroka, koristeći kvalitetne namirnice. Mnogi konzumiraju 3 obroka dnevno, doručak, ručak i večeru. Preporučljivo je još između njih ubaciti i male međuobroke jer će vam na taj način metabolizam bolje raditi i nećete osjećati glad tokom dana. Mnogi nutricionisti se slažu da je doručak najvažniji obrok u danu. Kad se probudite, vašem tijelu je potrebna energija za početak i nastavak dana, zato je potrebno da pojedete nešto kvalitetno. Postoje brojne namirnice koje možete uzimati za doručak u raznim varijantama, a neke od njih su jaja, palenta, zobene pahuljice i druge. Ručak može sadržavati neko meso bogato proteinima, naravno u umjerenim količinama. Večera bi trebala biti lagana i trebali bi je konzumirati barem 2 sata prije spavanja kako bi se stigla razgraditi. Razno povrće ili sir mogli bi se za večeru naći na vašem tanjuru kao dobar odabir.
Suplementi za mršavljenje
Za bolje rezultate mršavljenja, uz zdravu prehranu, moguće je koristiti i razne suplemente. Njih možete pronaći u obliku kapsula, praha, čajeva, itd. Oni pomažu u bržem topljenju masnog tkiva, smanjivanju apetita i općenito će vam poboljšati i ubrzati rezultate mršavljenja. Na tržištu postoje brojni suplementi raznih proizvođača koji nude slična obećanja pa je teško izdvojiti neki posebni proizvod. Zato se prije kupnje posavjetujte s prodavačem ili potražite iskustva drugih korisnika kako bi lakše donijeli odluku o kupnji.
Mnogi se tako tek nakon mnogo nakupljenih kilograma odlučuju za mršavljenje. Mnogi u tom trenutku odmah prvo pomisle na dijetu. Tada slijedi istraživanje koji plan dijete će pratiti. Dijete generalno nisu zdrave za organizam i iako daju rezultate, oni će biti kratkoročni. Stoga za najbolje rezultate treba promijeniti prehrambene navike jer jedino tako će rezultati biti dugoročni. Ukoliko to ne učinite, sve kilograme koje ste uspjeli skinuti dijetom ćete brzo vratiti.
